Vivimos en una sociedad donde el ruido forma parte de nuestras vidas. Hay varios tipos de ruidos, el interno y el externo. El ruino externo es el propio de la sociedad y la cultura en la que vivimos llena de estímulos externos, como sus sonidos que forman parte de nuestro día a día (hilo musical, tráfico, tecnología, móvil, bares…) que actúan como opresores de nuestra atención provocando una fragmentación y nos hace sentir inquietos e irritables.
El ruino interno es el producto de nuestros continuos devaneos mentales. El diálogo incesante de nuestro cerebro que sopesa cada decisión que tomamos, anticipa situaciones de un futuro que no sabemos, rememora conflictos sin resolver que nos llevan a situaciones de estrés y ansiedad sin control.
El entrenamiento en Mindfulness ¿puede detener todo este ruido? No puede detenerlo, pero si evitar que nos atrape, que nos confunda y que nos impida ver con claridad y atención lo que nos pasa.
Contenidos
ü Técnicas corporales (tensiones físicas, psicosomática, conciencia
ü corporal…)
ü Regulación emocional
ü El estrés y estrategias de reducción.
ü Desarrollo progresivo de la atención focalizada y abierta.
ü Comunicación consciente.
Para qué
ü Reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial.
ü Aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
ü Reducir la reactividad emocional y el insomnio.
ü Aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico.
ü Reducir el malestar físico gestionando los pensamientos y las emociones para conseguir una mejor calidad de vida.
ü Cultivar profundos estados de relajación consciente.
ü Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
ü Reducir el pensamiento repetitivo e improductivo dando vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna solución.
ü Aumentar la capacidad de disfrutar de los aspectos agradables de la vida.
Para quién:
ü Para cualquier persona que quiere sentirse más conectada y satisfecha con ellas misma.
ü Para los que han tenido intención de meditar y no han sabido cómo ni dónde empezar.
ü Para los que ya han meditado, pero quieren profundizar en este enfoque.
ü Para lo/as que se sienten invadido/a por el estrés y/o la ansiedad.
ü Para terapeutas, psicólogos que quieren aprender a utilizar este método con ellos mismos y sus pacientes.
ü Es un excelente complemento para personas en un proceso terapéutico.
Cómo lo hacemos
En las sesiones de 1:30h de duración, aprenderemos a practicar ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas en la vida cotidiana.
Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa.
El grupo será muy participativo e incluye espacios donde los participantes sois invitados a compartir vuestras experiencias.
Esta dinámica ofrece la oportunidad de aprender de la práctica de otras personas y generar un espacio para compartir la evolución. Pretendemos que el grupo sea un apoyo para profundizar en la práctica.
Cuando:
Martes de 19:30- 21:00
(Grupos reducidos máximo 10 personas)
Dónde:
Escuela de Música y Creatividad
Galería Comercial Ronda 29 – Local 22B - Ronda de Buenavista, 29
45005 Toledo
Información y reserva en: telf.: 607 493039 - @contacto@felicityhouse.es